Personale Trainer Roma Centro

Programma corso Personal trainer Roma centro 1° modulo biomeccanica degli esercizi in palestra (26 e 27 marzo)  una figura professionale nuova.

Il personal trainer, come nasce, come opera ruolo del personal trainer: comprendere i requisiti professionali, il codice di condotta, l’etica, gli standard nazionali e le linee guida per essere un personal trainer anatomia: le basi da conoscere, le articolazioni, i muscoli e tipi di contrazione  fisiologia: le basi da conoscere, fisiologia del muscolo, anatomia funzionale ed organizzazione del sistema nervoso, controllo motorio, sistema endocrino  biomeccanica: le basi da sapere, i movimenti articolari e gradi di libertà, le leve in palestra  i diversi somatotipi: endomorfo, ectomorfo e mesomorfo  capire un esercizio: aspetti generali  cos’è un esercizio con sovraccarico  rapporto rischio/beneficio  la respirazione durante gli esercizi in palestra principi fondamentali di biomeccanica: il lavoro negli esercizi monoarticolari e poliarticolari, gli esercizi con gli attrezzi liberi, gli esercizi con i cavi, gli esercizi con le macchine isotoniche  teoria di base e analisi del movimento per l’arto superiore  allenare i pettorali in palestra.

cenni di anatomia funzionale, gli esercizi generalmente proposti allenare le spalle in palestra: anatomia funzionale della spalla, gli esercizi generalmente proposti  allenare la schiena in palestra: anatomia funzionale, gli esercizi generalmente proposti allenare le braccia in palestra: anatomia funzionale del braccio, gli esercizi generalmente proposti teoria di base e analisi del movimento per il tronco e l’arto inferiore allenare il tronco e gli addominali in palestra: anatomia funzionale del rachide, i muscoli della colonna, biomeccanica del rachide, gli esercizi generalmente proposti  allenare le gambe in palestra: anatomia funzionale, gli esercizi generalmente proposti  2° modulo teoria e metodologia di allenamento (2/3 aprile)  metodologia dell’allenamento in palestra  la teoria generale dell’allenamento nel fitness  i principi fondamentali dell’allenamento la programmazione  fatica e sovrallenamento

adattamenti generali dell’organismo all’esercizio fisico  basi biologiche e metodologiche del dimagrimento  le fonti energetiche durante l’attività fisica  le componenti del dimagrimento  concetti generali di esercizio e dimagrimento  ipertrofia muscolare: basi biologiche e metodologiche  metodiche allenanti ai fini dell’ipertrofia  la risposta ipertrofica in relazione alla tipologia di sovraccarico e alla modalità esecutiva  test muscolari  test di forza a corpo libero calcolo del massimale diretto  lo stretching  cos’è lo stretching  la fisiologia dello stretching  la classificazione dello stretching  analisi dell’allenamento in condizioni particolari donne in gravidanza  soggetto iperteso  soggetto obeso  allenamento terza età  l’importanza dell’allenamento funzionale

pratica esercizi a corpo libero e con l’utilizzo di piccoli attrezzi  pratica circuiti di allenamento per il dimagrimento, l’ipertrofia, la tonificazione  esercizi con l’utilizzo del trx esercizi con l’utilizzo delle kettlebell  allenamenti in circuito  protocolli cardiofitness  circuit training  casi studio in palestra, esercitazione in classe  3°modulo rieducazione alterazioni del tronco, colonna vertebrale, ginocchio e caviglia in palestra ( 23/24 aprile)  struttura e funzione del rachide normale  cervicale  struttura del rachide cervicale, i movimenti cervicali, il dolore cervicale: le cose importanti da sapere, principali alterazioni posturali, scelta di esercizi, cautele e controindicazioni per il soggetto con disfunzione cervicale protocolli posturali: esercizi di rinforzo e stabilizzazione, esercizi di stabilizzazione posturale, esercizi di correzione degli schemi motori alterati, esercizi di stretching e mobilità articolare  rachide toracico  struttura del rachide toracico, i movimenti del rachide toracico, alterazioni posturali più comuni, dolore toracico nel fitness: le cose importanti da sapere  ipercifosi toraica e dorso piatto.

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